Một loại chấn thương thường xảy ra trong bóng đá là đau ngón chân cái khi mang giày đá bóng. Ngón chân cái thường bị tổn thương nhiều nhất, đặc biệt là đối với những cầu thủ mới bắt đầu hoặc mới bắt đầu tập chơi bóng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này và có nhiều cách để khắc phục. Trong bài viết sau, Redleosport.Com sẽ phân tích chi tiết về loại chấn thương này và hướng dẫn các phương pháp để tránh đau ngón cái. Hãy cùng tham khảo!
Ngón chân đầu luôn bị tổn thương trong các vấn đề chấn thương. Hình ảnh được lấy từ Internet.
1. Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái nguyên nhân do đâu?
Nếu bạn đã từng trải qua những tình huống sút, vấp hoặc va chạm trong bóng đá, bạn sẽ hiểu được mức độ đau đớn của ngón cái. Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong bóng đá, tuy không có con số thống kê chính xác. Thực tế, hầu hết các cầu thủ bóng đều ít nhất một lần phải đối mặt với tình trạng này.
Có nhiều lý do khiến ngón chân bị tổn thương, bao gồm bong gân, bầm tím hoặc thậm chí là gãy khi bạn tham gia trò chơi đá bóng.
Chấn thương ở ngón chân cái là rất thông thường. Hình ảnh: Internet.
2. Cần làm gì để khi đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái?
Một trong những tổn thương khó chịu nhất là tổn thương ngón chân đầu. Nếu không biết cách phòng và chữa trị, nó có thể ảnh hưởng đến phong độ thi đấu dù không quá nghiêm trọng. Dưới đây là hai điều cần lưu ý để tránh bị đau ngón chân đầu khi mang giày đá bóng. Hãy tham khảo chi tiết cùng Redleosport.
2.1. Ngưng sử dụng đôi giày quá chật
Ngừng sử dụng giày quá khít, bởi vì nó không có “hở thoáng” cho ngón chân cái và sẽ gây chấn thương. Thay vào đó, cần mua đôi giày rộng hơn.
2.2. Mua sản phẩm bảo vệ ngón chân cái
Bạn có thể lựa chọn sử dụng thảm bảo vệ ngón chân cái như một cầu thủ bóng đá. Sản phẩm này đơn giản chỉ là phần lắp vào ngón chân cái, giúp ngón chân không tiếp xúc trực tiếp với bên trong giày. Tác dụng giảm ma sát sẽ giúp bảo vệ ngón chân cái, nơi thường phải chịu rất nhiều lực tác động từ giày.
2.3. Thay đổi thói quen để bảo vệ ngón chân cái
Gây tổn thương có thể xảy ra đối với cầu thủ khi chỉ sử dụng một kỹ thuật duy nhất trên mũi chân. Để giảm bớt áp lực lên ngón chân, cầu thủ cần áp dụng nhiều kỹ thuật chơi bóng khác nhau. Điều này sẽ giúp phát triển các kỹ năng chơi bóng của bản thân trong thời gian dài.
Vui lòng hạn chế sử dụng giày quá khít để bảo vệ chân. Hình ảnh: Internet.
3. Hướng dẫn cách điều trị khi đau ngón chân cái
Yêu cầu phải thực hiện điều trị tỉ mỉ mọi chấn thương có thể xảy ra trong môn bóng đá. Các biện pháp điều trị dưới đây phải được thực hiện dựa trên mức độ đau ngón tay cá của các cầu thủ.
3.1. Nghỉ ngơi và chườm đá lạnh
Sau khi xảy ra chấn thương với ngón chân cái, bạn cần phải nghỉ ngơi. Khi thấy các dấu hiệu như đau, khó di chuyển và phồng lên ở ngón cái, hãy xin ra khỏi sân để được chữa trị. Việc này rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh tình trạng đau nhức kéo dài, từ đó có thể làm tổn thương ngón cái thêm nặng nề hơn.
Hãy nâng cao bàn chân bị tổn thương sau khi nghỉ ngơi và tháo giày và tất. Tiếp theo, đặt túi đá lạnh lên ngón chân cái đau ngay lập tức. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và bầm tím bằng cách giảm lượng máu đến ngón chân đau ít hơn. Hãy đảm bảo đặt túi đá lạnh liên tục trong vòng 15 phút.
3.2. Dùng nạng và chườm nóng
Bạn cần sử dụng băng để giảm áp lực đè nặng lên vết thương và tránh gây thêm tổn thương. Sau khi sử dụng đá lạnh ở lần đầu, bạn nên chuyển sang các túi nóng để tăng trưởng mạch máu và cho phép máu lưu thông về khu vực đau. Quá trình phục hồi sẽ diễn ra nhanh chóng.
Khi gặp chấn thương ngón chân, cầu thủ cần ngừng hoạt động ngay lập tức. Ảnh: Internet.
3.3. Cần băng ngón chân cái bị chấn thương
Khi bị chấn thương ngón chân cái, cần sử dụng băng y tế để quấn quanh vùng bị tổn thương. Việc này giúp giảm sưng tấy và ngăn chặn dây chằng bị giãn. Đồng thời, băng y tế còn giúp giảm áp lực không đè lên ngón chân cái. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi quấn băng y tế quanh vùng bị tổn thương, cần điều chỉnh độ chặt sao cho phù hợp. Nếu quấn quá chặt sẽ gây hạn chế lưu thông máu, đau và nhức vùng bị tổn thương.
3.4. Một số lưu ý khác khi bị đau ngón cần cái
Tình trạng đau ngón chân cái khi tham gia đá bóng là hiện tượng thường gặp trong cộng đồng cầu thủ. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vẫn có nhiều phương pháp để xử lý tình trạng này. Để làm điều này, bạn cần thực hiện 4 bước như sau: (1) Sử dụng giày phù hợp kích cỡ; (2) Thận trọng khi thực hiện các pha sút bóng và tranh chấp; (3) Chăm sóc kỹ ngón chân cái vì nó là vị trí quan trọng nhất; (4) Sử dụng các sản phẩm bảo vệ bao gồm tất và miếng dán.
Đức Lộc.
