Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái thì cần làm gì?

Một loại chấn thương thường xảy ra trong bóng đá là đau ngón chân cái khi mang giày đá bóng. Ngón chân cái thường bị tổn thương nhiều nhất, đặc biệt là đối với những cầu thủ mới bắt đầu hoặc mới bắt đầu tập chơi bóng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này và có nhiều cách để khắc phục. Trong bài viết sau, Redleosport.Com sẽ phân tích chi tiết về loại chấn thương này và hướng dẫn các phương pháp để tránh đau ngón cái. Hãy cùng tham khảo!

Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái thì cần làm gì?

Ngón chân đầu luôn bị tổn thương trong các vấn đề chấn thương. Hình ảnh được lấy từ Internet.

1. Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái nguyên nhân do đâu?

Nếu bạn đã từng trải qua những tình huống sút, vấp hoặc va chạm trong bóng đá, bạn sẽ hiểu được mức độ đau đớn của ngón cái. Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong bóng đá, tuy không có con số thống kê chính xác. Thực tế, hầu hết các cầu thủ bóng đều ít nhất một lần phải đối mặt với tình trạng này.

Có nhiều lý do khiến ngón chân bị tổn thương, bao gồm bong gân, bầm tím hoặc thậm chí là gãy khi bạn tham gia trò chơi đá bóng.

  HLV Park Hang Seo từ chối mức lương "khủng" của đội bóng Trung Quốc
  • Sở thích của nhiều cầu thủ là đi giày khít, tuy nhiên điều này có thể gây ra nhiều vấn đề như không sử dụng loại giày phù hợp hoặc không để độ hở giữa mũi giày và ngón chân cái. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với cầu thủ phủi, khi đá trên sân cứng, ngón cái rất dễ bị chấn thương.
  • Vấn đề quá tải tại ngón cái thường xảy ra khi cầu thủ chỉ sử dụng mũi bàn chân để sút bóng thay vì kết hợp với má trong, bên ngoài. Nguyên nhân là do ngón cái phải chịu nhiều áp lực từ bóng.
  • Bởi vì động tác quá đà, việc tập luyện quá mức cũng gây tổn thương cho ngón chân cái.
  • Bởi vì ngón chân đã bị tổn thương trước đó nhưng không được điều trị triệt để.
  • Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái có thể do nhiều nguyên nhân như giày không vừa chân, chơi bóng quá sức hoặc cường độ, đội chân sai cách, hay thậm chí là do vấn đề sức khỏe của bản thân.

    Chấn thương ở ngón chân cái là rất thông thường. Hình ảnh: Internet.

    2. Cần làm gì để khi đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái?

    Một trong những tổn thương khó chịu nhất là tổn thương ngón chân đầu. Nếu không biết cách phòng và chữa trị, nó có thể ảnh hưởng đến phong độ thi đấu dù không quá nghiêm trọng. Dưới đây là hai điều cần lưu ý để tránh bị đau ngón chân đầu khi mang giày đá bóng. Hãy tham khảo chi tiết cùng Redleosport.

    2.1. Ngưng sử dụng đôi giày quá chật

    Ngừng sử dụng giày quá khít, bởi vì nó không có “hở thoáng” cho ngón chân cái và sẽ gây chấn thương. Thay vào đó, cần mua đôi giày rộng hơn.

    2.2. Mua sản phẩm bảo vệ ngón chân cái

    Bạn có thể lựa chọn sử dụng thảm bảo vệ ngón chân cái như một cầu thủ bóng đá. Sản phẩm này đơn giản chỉ là phần lắp vào ngón chân cái, giúp ngón chân không tiếp xúc trực tiếp với bên trong giày. Tác dụng giảm ma sát sẽ giúp bảo vệ ngón chân cái, nơi thường phải chịu rất nhiều lực tác động từ giày.

     

    2.3. Thay đổi thói quen để bảo vệ ngón chân cái

    Gây tổn thương có thể xảy ra đối với cầu thủ khi chỉ sử dụng một kỹ thuật duy nhất trên mũi chân. Để giảm bớt áp lực lên ngón chân, cầu thủ cần áp dụng nhiều kỹ thuật chơi bóng khác nhau. Điều này sẽ giúp phát triển các kỹ năng chơi bóng của bản thân trong thời gian dài.

    Thay đổi thói quen như sử dụng giày có độ rộng phù hợp, không đi giày cao gót quá lâu hay quá thường xuyên để bảo vệ ngón chân cái khỏi các tổn thương và bệnh lý chân.

    Vui lòng hạn chế sử dụng giày quá khít để bảo vệ chân. Hình ảnh: Internet.

    3. Hướng dẫn cách điều trị khi đau ngón chân cái

    Yêu cầu phải thực hiện điều trị tỉ mỉ mọi chấn thương có thể xảy ra trong môn bóng đá. Các biện pháp điều trị dưới đây phải được thực hiện dựa trên mức độ đau ngón tay cá của các cầu thủ.

    3.1. Nghỉ ngơi và chườm đá lạnh

    Sau khi xảy ra chấn thương với ngón chân cái, bạn cần phải nghỉ ngơi. Khi thấy các dấu hiệu như đau, khó di chuyển và phồng lên ở ngón cái, hãy xin ra khỏi sân để được chữa trị. Việc này rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh tình trạng đau nhức kéo dài, từ đó có thể làm tổn thương ngón cái thêm nặng nề hơn.

    Hãy nâng cao bàn chân bị tổn thương sau khi nghỉ ngơi và tháo giày và tất. Tiếp theo, đặt túi đá lạnh lên ngón chân cái đau ngay lập tức. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và bầm tím bằng cách giảm lượng máu đến ngón chân đau ít hơn. Hãy đảm bảo đặt túi đá lạnh liên tục trong vòng 15 phút.

    3.2. Dùng nạng và chườm nóng

    Bạn cần sử dụng băng để giảm áp lực đè nặng lên vết thương và tránh gây thêm tổn thương. Sau khi sử dụng đá lạnh ở lần đầu, bạn nên chuyển sang các túi nóng để tăng trưởng mạch máu và cho phép máu lưu thông về khu vực đau. Quá trình phục hồi sẽ diễn ra nhanh chóng.

      Top 8 cầu thủ cao nhất Fo4 các game thủ nên tham khảo
    Dùng nạng và chườm nóng là phương pháp truyền thống của người Việt Nam để giảm đau và cải thiện sức khỏe, bằng cách sử dụng máy nạng để đánh bóp cơ thể và chườm nóng để giải tỏa căng thẳng và đau nhức.

    Khi gặp chấn thương ngón chân, cầu thủ cần ngừng hoạt động ngay lập tức. Ảnh: Internet.

    3.3. Cần băng ngón chân cái bị chấn thương

    Khi bị chấn thương ngón chân cái, cần sử dụng băng y tế để quấn quanh vùng bị tổn thương. Việc này giúp giảm sưng tấy và ngăn chặn dây chằng bị giãn. Đồng thời, băng y tế còn giúp giảm áp lực không đè lên ngón chân cái. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi quấn băng y tế quanh vùng bị tổn thương, cần điều chỉnh độ chặt sao cho phù hợp. Nếu quấn quá chặt sẽ gây hạn chế lưu thông máu, đau và nhức vùng bị tổn thương.

    3.4. Một số lưu ý khác khi bị đau ngón cần cái

  • Nếu cơn đau kéo dài, có thể sử dụng thuốc giảm đau.
  • Khi gặp đau đớn, nên mang giày có đế cứng để giảm thiểu áp lực cho ngón chân và tránh tình trạng đau đớn gia tăng.
  • Thông thường khi ngón chân cái bị đau cần khoảng 2 đến 3 tuần để hồi phục.
  • Nếu sau 3 tuần vẫn bị phồng, đau thì cần hẹn gặp bác sĩ chuyên môn.
  • Tình trạng đau ngón chân cái khi tham gia đá bóng là hiện tượng thường gặp trong cộng đồng cầu thủ. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vẫn có nhiều phương pháp để xử lý tình trạng này. Để làm điều này, bạn cần thực hiện 4 bước như sau: (1) Sử dụng giày phù hợp kích cỡ; (2) Thận trọng khi thực hiện các pha sút bóng và tranh chấp; (3) Chăm sóc kỹ ngón chân cái vì nó là vị trí quan trọng nhất; (4) Sử dụng các sản phẩm bảo vệ bao gồm tất và miếng dán.

    Đức Lộc.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *