1. Có nên học võ Vovinam tại nhà không?
Để đảm bảo sự an toàn và độ chính xác trong các hoạt động kỹ thuật, bạn cần tìm hiểu xem liệu có thể học võ Vovinam tại gia hay không. Đầu tiên, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về Vovinam, cũng như các ưu điểm và hạn chế của việc tập luyện võ tại nhà.
1.1. Đôi nét về võ Vovinam
Môn võ Vovinam được sáng lập vào năm 1936 bởi võ sư Nguyễn Sáng, dựa trên các đòn đánh cơ bản của môn vật cổ truyền Việt Nam. Từ đó, Vovinam đã phát triển vượt bậc nhờ sự kết hợp của các phương thức võ thuật xuất sắc từ Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản. Không chỉ vậy, môn võ này đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới và thu hút được nhiều học viên tập luyện.
1.2. Những lợi ích của việc tự học Vovinam
Các tổ chức hoặc cơ sở đào tạo là nơi khởi đầu cho việc tập luyện Vovinam Việt võ đạo. Tiếp theo đó, bạn có thể tự rèn luyện để cải thiện các kỹ năng của môn võ này. Dưới đây là những ưu điểm của việc học Vovinam Việt võ đạo tại gia:
- Tăng khả năng thích nghi của thị giác.
- Nâng cao khả năng tập trung đáng kể.
- Phát triển tính cách độc lập và kỷ luật.
- Tăng cường sức khỏe, tính linh hoạt và cải thiện hệ miễn dịch.
- Củng cố khả năng kiên trì, chịu đựng áp lực trong học tập và nghề nghiệp.
- Giải quyết tình huống nhạy cảm.
- Nâng cao tinh thần lạc quan, yêu đời.
- Tập luyện giúp cơ thể có hình dáng đẹp, rạng rỡ và khỏe mạnh.
1.3. Những hạn chế việc học võ Vovinam tại nhà
Ngoài những tiện ích của việc học môn võ này, cũng có một số giới hạn nhất định khi bạn không có mặt trực tiếp trong phòng tập võ, nơi giảng dạy võ.
- Nếu thiếu sự chỉ dẫn cẩn thận từ coach, khả năng của bạn sẽ không đạt được cấp độ cao.
- Tập trung chủ yếu vào những động tác căn bản, dễ học, dễ nhớ.
- Nếu thực hiện không chính xác, huấn luyện viên không sẽ chỉ dạy cho từng động tác.
- Thiếu đồng đội để cùng rèn luyện và tiến bộ.
- Khó để kiên nhẫn và tự động.
2. Cách học võ Vovinam tại nhà
Tất cả mọi người có thể tham khảo quá trình và các bài tập võ cơ bản phù hợp với người mới bắt đầu tập luyện và thực hành tại gia để đạt hiệu quả cao khi học võ Vovinam. Cần nỗ lực rèn luyện và tuân thủ đúng theo kế hoạch được các huấn luyện viên có uy tín soạn thảo.
2.1. Tiến trình học võ Vovinam tại nhà
Theo quy trình thông thường, học viên võ sẽ được xếp theo thứ tự như sau:
- Môn học Sinh học giới thiệu về kỹ năng và các hoạt động quan sát toàn diện.
- Môn Võ sinh thường lắng nghe võ sư phân tích kỹ thuật một cách tỉ mỉ và đầy đủ thông tin.
- Hướng dẫn cho học sinh các bước tập luyện Vovinam tại gia.
- Kiểm tra các hành động phổ biến mắc phải sai sót và khắc phục nó khi thực hiện không đúng.
- Áp dụng các kỹ thuật thực hành trong trận đấu.
2.2. 5 bài tập cơ bản tại nhà bắt buộc người học võ phải nắm rõ
Bạn có thể tự mình rèn luyện các bài đơn giản giúp cải thiện kỹ năng cá nhân sau khi hiểu rõ quá trình tự tập võ tại nhà.
2.2.1. Bóp cổ trước lối 1
Bước đầu tiên, bạn hạ thân xuống thấp và giữ hai tay chắp lại ở phía trước ngực.
Bước 2: Đứng thẳng và đánh mạnh cả hai tay lên cao tại vị trí giữa hai tay của đối phương.
Bước 3: Tiến hành đưa hai tay từ trên đánh mạnh xuống hai bên cổ đối thủ.
Bước 4: Dùng lực ở tay giữ cổ đối phương kéo về phía trước, đồng thời đưa gối phải lên phần bụng.
2.2.2. Bóp cổ trước lối 2
Thực hiện bước chân chéo về phía bên trái. Tay phải giơ lên và xoay người sang trái. Sau đó, dùng sức đánh mạnh từ trên cao xuống để đối thủ đột ngột bị đẩy ra ngoài bằng cả hai tay. Bước đầu tiên đã hoàn thành.
Bước 2: Vội vàng xoay trái, tung ra cú đánh nhẹ vào khuôn mặt của đối thủ.
2.2.3. Bóp cổ sau lối 1
Bước đầu tiên là sử dụng chân phải bước ra phía sau để khóa chân trái đối thủ.
Giơ tay phải lên cao và quay người, vội vàng tung ra cú chém mạnh về phía trái, kéo hai tay của đối thủ ra.
Bước 3: Giữ chân trái đứng như một trụ. Thực hiện đánh tay phải vào chân phải.
2.2.4. Ôm trước cả tay
Chân phải thực hiện động tác tiến lùi và đặt chân trái ở vị trí cân bằng, sau đó học sinh nhảy xuống. Tiếp đó, sử dụng lực của hai tay để đẩy hai bên hông ra.
Bước thứ hai: Đánh vào hông đối thủ một cách dẻo dai bằng cú đánh mạnh từ hai tay.
Bước 3: Sử dụng hai tay nắm hông kéo mạnh về phía trước và đồng thời đưa gối phải vào phần bụng.
2.2.5. Nắm ngực áo trước
Sử dụng ngón cái của bàn tay phải nhấn vào quả chanh bên trái của đối tác để thả lỏng tay. Tiếp theo, bắt tay đối tác bằng bốn ngón tay còn lại và xoay lên. Bước 1.
Bước thứ hai: Dùng bàn tay trái đánh vào cánh tay của đối thủ và uốn cong nó phía sau lưng.
Nhanh chóng đặt tay trái lên đối thủ khiến họ ngã xuống nằm nghiêng, sau đó sử dụng chân trái đè lên người đối thủ. Bước thứ ba.
3. Những lưu ý khi học võ Vovinam tại nhà
Tương đối dễ dàng và thực hiện được những động tác cơ bản trong Vovinam. Tuy vậy, nếu muốn rèn luyện võ Vovinam tại gia, quý vị cần phải chú ý đến một số điểm sau đây:
- Để rèn luyện sức khỏe và tập luyện hàng ngày, cần lắng nghe các chuyên gia võ thuật Vovinam.
- Để hiểu sâu hơn về Vovinam, cần phối hợp nghiên cứu trên các tài liệu, sách vở thích hợp.
- Áp dụng cải tiến kỹ năng đánh võ Vovinam trên các tài liệu hình ảnh, video hướng dẫn rõ ràng.
Bài viết này cung cấp cho bạn những cách học võ Vovinam tại nhà hiệu quả nhất. Chúng tôi hy vọng thông tin được trình bày sẽ giúp ích cho bạn trong việc rèn luyện sức khỏe. Chúc bạn thành công trong con đường luyện tập võ thuật.
