Ngày 13/09/2019 lúc 16:00 (theo giờ Đông Dương).
Chơi bóng đá giúp đốt cháy lượng calo trung bình nhưng đó là một môn thể thao đòi hỏi vận động mạnh.
Môn thể thao tập thể chơi bóng đá không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn mang đến niềm vui và tạo sự gắn kết với những người bạn.
Chạy là một phương tiện quan trọng để tiêu hao calo và cải thiện khả năng thể chất khi chơi bóng đá. Calo được tiêu hao sẽ phụ thuộc vào thời gian và tốc độ chạy của bạn.
Chơi bóng đá giúp đốt cháy lượng calo trung bình.
Mặc dù phải vận động thể lực khá mạnh tuy nhiên đá bóng thực sự chỉ đốt calo ở mức trung bình.
Trong vòng 30 phút thi đấu bóng đá, những cá nhân có khối lượng cơ thể là 60 và 80 kg đã đốt cháy từ 260 đến 350 calo tương ứng, theo đánh giá của tạp chí Harvard Health Publications.
Số liệu này tương đương với việc chạy bộ chậm trong 30 phút hoặc chơi tennis trong thời gian tương đối.
Không phải suốt cả 90 phút chơi bóng đá bạn sẽ đốt được 700 – 900 calo, tuy nhiên con số này thường sẽ giảm dần khi đến gần cuối trận, sức khỏe càng bị suy giảm và bạn không thể chạy nhanh, chạy nhiều như trong đầu trận.
Mỗi cuộc thi đấu chỉ có thể đốt cháy lượng calo ở mức trung bình với tổng cộng khoảng 500 – 600 calo mỗi trận vì lý do này.
Các hoạt động tập thể thao như tham gia phòng gym, chạy bộ, và đạp xe đường dài đều có thể đốt khoảng 800 – 1000 calo trong mỗi giờ. Những hoạt động này thường được áp dụng để giảm cân.
Việc đá bóng ở các vị trí khác nhau sẽ đốt lượng calo khác nhau.
Tất cả phụ thuộc vào mức độ hoạt động nhiều hay ít của bạn, không phải tất cả vị trí đều đốt cháy calo theo cùng một mức độ.
Vị trí ít di chuyển nhất được xem là thủ môn. Trong khi đó, hậu vệ là một vị trí rất đặc biệt khi họ thường xuyên phải di chuyển rộng rãi.
Vị trí tiền công cũng thường đòi hỏi phải di chuyển, nhưng không thể tương đương với vị trí phòng ngự.
Nếu bạn thực sự muốn đốt nhiều calo khi thi đấu bóng đá, hãy lựa chọn vị trí phòng ngự vì đó là cách tốt nhất.
Những vận động viên chuyên nghiệp thường di chuyển ra sao.
Các cầu thủ thường xuyên phải luyện tập cường độ cá nhân để đốt cháy lượng calo thừa và tăng cường thể lực vì chơi bóng chỉ đốt cháy calo ở mức trung bình.
Thông thường nếu không phải giai đoạn quan trọng, các cầu thủ chuyên nghiệp sẽ chỉ thi đấu 1 tuần 1 trận.
Thời gian còn lại sẽ được dành cho các bài tập về thể lực, sức mạnh và chiến thuật. Để tập thể lực như một vận động viên chuyên nghiệp, bạn có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây.
>> 10 bài tập giúp cải thiện sức khỏe và tăng khả năng linh hoạt tốt nhất cho người chơi bóng đá.
Sử dụng những bài tập này trong những ngày không có trận đấu, luyện tập từ 2-3 lần nhằm đốt cháy thêm nhiều calo và giúp duy trì hình dáng, cân nặng cũng như nâng cao kĩ năng đá bóng.
