Sức khỏe thể chất là một yếu tố rất quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá, bất kể độ tuổi và trình độ. Để duy trì sức khỏe thể chất trong suốt trận đấu, mỗi cầu thủ cần đảm bảo lượng nước hợp lý tiêu thụ vào cơ thể. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu về những loại nước giúp tăng sức khỏe thể chất hiệu quả nhất khi tham gia bóng đá. Hãy cùng Thái Hiền Sport đọc và tìm hiểu!
>>>Xem thêm: Thời trang bóng đá.
Chanh muối
Chanh muối là loại nước uống hữu ích giúp cung cấp năng lượng và bù điện giải nhanh chóng cho cơ thể. Đặc biệt, nhiều huấn luyện viên thể thao thường lựa chọn nước chanh muối để giúp học viên duy trì sức bền. Chanh muối cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin B, vitamin C, vitamin B2, các chất khoáng như phốt-pho, canxi, ma-giê, cùng với protein và các hợp chất hydrat – carbon khác. Nhờ vào thành phần này, nó giúp cơ thể ổn định huyết áp, giảm khó thở và chóng mặt.
Chanh muối là thức uống bổ sung chất điện giải tốt nhất
Trà xanh
Trà xanh là thức uống chứa nhiều chất chống oxi hóa
Trà xanh được coi là một thức uống rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện với mức độ cao. Nó bao gồm các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chuyển hóa chất béo, chống lại sự hình thành các hợp chất gốc tự do trong quá trình tập luyện – nguyên nhân của tình trạng đau nhức và viêm cơ bắp. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp tinh thần sảng khoái nhờ một lượng caffein vừa đủ.
>>>Đọc thêm: Áo đấu tuyển quốc gia.
Nước ép đào
Đối với những vận động viên đua xe đạp đường dài, loại nước uống đặc biệt là nước ép từ trái đào có thể giúp giảm đau cơ do chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao đã chứng minh rằng, uống khoảng 700ml nước ép đào hai lần mỗi ngày trong một tuần trước khi tham gia cuộc đua có thể giúp giảm đau cơ đáng kể so với những người không uống.
Nước ép đào chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho những người vận động thể thao nhiều
>>>Tìm hiểu thêm : Áo đá bóng không có biểu tượng – thiết kế.
Nước dừa
Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hiệu suất trong quá trình tập luyện. Đặc biệt, nước dừa có khả năng cung cấp nước cho cơ thể giống như nước uống và nước lọc thể thao thông thường. Nước dừa tươi chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như đường (glucose, succrose, fructose…), Vitamin (B1,C…), Đạm, chất khoáng (magnesium, kalium…), Điều này đặc biệt hữu ích cho những người vừa hoàn thành bài tập thể thao.
Thức uống bù nước tốt nhất chính là nước dừa
>>>Tìm hiểu thêm: Áo đá bóng theo tông màu.
Chocolate sữa
Thức uống chocolate sữa được Tiến sĩ dinh dưỡng Christopher Mohr đánh giá là một trong những loại nước uống có khả năng cung cấp năng lượng nhanh và tốt cho cơ thể. Chất đường trong chocolate sữa giúp cơ thể tăng cường sản xuất insulin sau khi vận động thể thao. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên sử dụng chocolate sữa với một lượng vừa phải trong ngày.
Thưởng thức đồ ngọt giúp cơ thể lại sức nhanh hơn
Ghé thăm cửa hàng đồ thể thao Thái Hiền Sport để mua sắm hàng nghìn sản phẩm đa dạng. Cập nhật thông tin về bóng đá và các môn thể thao khác bằng cách theo dõi các bài viết trên Thái Hiền Sport. Hãy sẵn sàng để khám phá những sản phẩm giày đá bóng chất lượng và nhiều loại quần áo đá bóng mới nhất cho mùa giải 20/21.
Trịnh Vũ Thái Hiền.
Đánh giá đầy đủ về giày chơi bóng Jogarbola 190424B.
Bóng đá phủi là gì? Sự khác biệt giữa trò chơi đá bóng phủi trước và hiện nay.
4 điểm mạnh giúp bạn chơi tốt vị trí trung tâm tiền vệ.
